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前几天我发布了一个视频来分享。 好久没发文章了，以为会很隐蔽。 没想到这么多朋友一直在关注，这让我很尴尬。 其实我一直以来都是故意不写文章的。 一方面，大部分要点都已经写下来了，你应该理解它们。 每个人都明白。 另一方面，我也不希望很多朋友对他们产生依赖，认为只有看教程才能练好。 这是不可能的。 而且最重要的是，我不希望我们的网站太受欢迎，成为焦点，这样会吸引很多哗众取宠的人。 因此，必要的忽视就会消散那些人的积极性。 对于那些喜欢篮球的人来说，没有文章。 也不会停止。
一年来，我在论坛和评论中看到很多朋友的反馈，说自己取得了很大的进步，我真的很高兴。 尤其是很多朋友开始走入社会岗位后，都说我们之前写的社会文章在社会上特别有用。 我能够保持良好的心态，这让我很满足，因为我一直强调的是篮球只是一件小事。 不玩也没关系，但生活才是主体。 你总是可以在生活中快乐，过上美好的生活。 他才是真正的赢家。 所以我们写了这些文章，很多朋友在高中和大学读过这些文章后都牢记在心。 进入社会后，遇到形形色色的人，我们可以对他们进行分类，淡漠地与他们相处。 这样，我们就不会太闲了。 。 非常好。
其实从一开始，我就不太喜欢写文章。 就像去年一样，我坚持每天打2个小时篮球，但我没有写一篇文章。 我实在是懒得写了。 还记得之前有会员跟我提过，有一个帖子说我只会写在纸上。 每次想起来我都觉得很幸福。 人的心态真的很有趣不是吗？ 你可以找到各种理由来安慰自己，让自己感觉更好。 这就是阿Q的自疗。 其实我一直主张的不是同情弱者，而是钦佩强者。 当你同情弱者、攻击强者时，往往意味着你是弱者。 比如你批评乔丹、科比、詹姆斯，过度同情艾弗森等，为什么？ 因为，你没有一颗坚强的心，或者说，你从来都不是一个坚强的人，也不知道成为一个坚强的人有多难。 穷人一定是有仇恨的。 当你看到他们因失败而哭泣时，你往往看不到背后的故事。 当胜利者挥汗如雨、刻苦训练的时候，这些人却明目张胆地说自己不需要训练。 不需要付出任何努力就能成功。 当我们练到腿抽筋的时候，那些在温室里冷言冷语、能自己成为高手的人，往往就有大把的时间随意评论别人。 还记得有一次科比输掉一场比赛后nba篮球技巧和投篮教程，在客场加练。 ，有人讽刺，他们是什么心态？ 事实上，现在的全球网络环境展现了各种各样的人心，因为每个人都在网上说话。 然而，在一个国家，往往只有10%的精英是精英。 精英们往往比较忙，但说话最多的却是90%的人。 %，所以每个人都是记者或评论家，他们滔滔不绝地谈论，但真正创造出有价值的东西的只有少数。 所以，我一直希望坚持看我们文章的朋友能够努力，成为精英。 如果你挤进那10%，你会发现生活很精彩。 让批评家继续YY，你才能决定自己人生的方向。
那么先来说说这些八卦吧，因为这几个月我的行程不是很紧，所以以后会写一些关于心态的短文和类似的文章。 有朋友一直期待写一篇关于球员的外貌和类型的文章。 我会尝试画一张。 至于时间，我们还不能保证。
在这篇文章中，我们主要讲解一些基本的防御技巧。 看到这篇文章的很多朋友都是新手。 老兵们常常在打得好之后不再说话，或者停止打球，或者毕业去工作。 总之，一般问得最多的人都是刚开始打篮球的朋友。 这在各个行业中也很常见。 有些朋友玩的时间很少，玩了一年后，经常会被队友谩骂或者批评，所以很多朋友让我写一下防守技巧，尤其是我之前提到的进攻模式下的防守。 很多朋友对这个论坛很感兴趣。 曾经有朋友写过一篇文章进行推测，但他的推测与我的意思完全不同。 所以在我的回复中，我详细写了一些进攻模式防御技巧。 有的朋友看完后觉得受益匪浅。 本来我打算把这段话摘下来写成一篇文章，后来懒得做，就不做了。 这个进攻模式防御是高级技能，以后肯定会详细写的。
这次之所以写基本防御技巧，主要是为了很多技术不太熟练的朋友的考虑。 你看了这么久的文章，没有时间练习射击。 打得不好很正常，但是如果你防守经常出现问题，你就会经常被队友批评，我们这里很多朋友都比较内向，所以会很困难。 所以nba篮球技巧和投篮教程，在这里写一篇这样的文章，可以帮助这些朋友快速掌握这些技术。 只要你做到了这些位置和技术，那么即使对手在你头上连续进球，你的队友也往往无话可说。 ，因为这叫不失位置，NBA教练也不会责怪。
我们先从下面的文字开始，看一下图片：
巴蒂尔是防守专家，所以他的动作相当专业。 上图是防守的基本步法。 请参考一下。 重要的点并不多。 只要自然地用脚，随时左右移动即可。 准备时，弯曲双腿，但不要过度弯曲，上身也不要过度弯曲。 这个动作，一方面应该在对方起飞后使用。 你可以立即起飞进行干扰。 盖帽比较困难，但是盖帽的意义不大。 以后防御篇我们也会提到格挡技能。 另一方面，你必须做好随时防守的准备。 对手突破时，双脚应分开较远，随时准备横向或斜向后移动。 您还可以小步向前或向后移动。 因此，这个动作是一个半蹲半站的动作。
那么这个动作有何意义呢？ 让我们从防御的目的开始。
首先，我们踢球并防守。 很多新手常常认为阻挡是最好的防守。 观看起来既有趣又愉快。 但遗憾的是，即便是奥尼尔，场均也只有几个盖帽，根本没办法盖掉太多的投篮。 很多时候，盖帽不仅消耗大量的体力，还很容易被晃动，在身后形成防守真空。 所以，防守真正的关键技能并不是盖帽。 那些非常优秀的中锋在年轻的时候往往喜欢盖帽，但是随着年龄的增长，他们就不太会盖帽了。 出手次数太多，因为你越是防守，经验就越丰富，被动摇的次数也太多了，随着年龄的增长，你会变得更好。
防守的真正目的是为了不让你防守的对手进球，或者退一步说，如果他是一个射门或者得分能力很强的人，那么防守他的目的就是让他的射门不那么舒服。 ，让他的投篮命中率下降，相当于防守成功了。 当然，当你熟练了防御技能后，依靠这些技能让对手得零分也是很正常的。 过去几年，我在我们社区打半场比赛的时候，不止一次让对方上一场比赛的主力得分手没有得分。 然而，我根本没有跳过或奔跑。 我只是依靠定位和干扰。 刚刚做了。 那么，当你学会了这篇文章的技术之后，你就可以在一些小范围的比赛中逐渐做到这一点。 当然，前提是对方不是真正的超级球员，没有不正常的中投和三分跳投。 否则，我们只能限制他。 不可能让他得0分。 就足以让他郁闷了。
那么我们先来看看这张图。 上图是一组防守训练图片。 下面是一般校队经常做的练习，就是保持这样的半蹲防守动作，快速横向移动，加强你的横向移动能力。 还有速度，这是基础。 对于有时间的人来说，最好每天在高尔夫球场练习半小时。 这是指早期阶段。 练习半年或者一年之后就可以减少，因为玩游戏本身也可以训练这个能力。
下面我们来看看技能的正式解释。 防守位置往往可以判断一个人的篮球水平，因为你能进攻，你往往就能防守，因为如果你进攻得好，你就会知道防守对你的威胁最大在哪里。 篮球是有规则的，教练讲解的往往都是前人几十年来总结出来的经典技术。 如图所示，篮球代表进攻方，手套代表防守方。 所以，请记住防守站位的一般准则：无论你的对手走到哪里，你必须始终站在他和篮筐之间。 在这期间，你通常需要与他保持30-50厘米左右的距离。 不管他怎么动，你都得站在这条线上。 那么，这就是第一步，你就不会失去自己的位置。
所以我通常在场上打球，当我遇到一个防守不好的新手队友时，我会提醒他站位的要点：你总是站在防守者和篮筐之间的线上。 如果对手向左移动，你也向左移动，如果对手向右移动，你也向右移动。 但由于我们的防守者站得更靠近内侧，所以对手走大圈，而我们走小圈。 这样，无论对手速度有多快，我们都可以轻松跟上。
如上图所示，假设对方走路线1，那么我们向右水平移动。 红色箭头代表我们自己的路线。 这样，如果对手侧向走，我们也侧向移动，始终阻挡他直线到达篮筐的能力。 这时，如果他跳投，那么我们可以做出如下所示的防守动作：
你不必跳跃或挡住对方的视线。 （这里注意，我写的是基础，所以新手朋友在前1-2年就应该练好基础，无论是挡镜头还是挡视线，这些都属于中级技能，最好练一下玩了2年后才可以，不然碰了对方眼镜就容易生气）
您只需按照我们上面所说的那样继续移动线路即可，因此不需要走得太快。 即使对方跑动的时候，我们也是这样走的，特别是遇到一些外线不准的球员，我们可以和他保持1米以上的距离，防止突破，但不能防止投篮。 如果对手起飞，我们可以直接盖帽吓唬他们。 当然，这被认为是中级技能。 如果前期没有很好的判断，就被认为是丢了位置。 前期认真保持半米距离，打好基础就可以了。
如果对方走2号路线，也就是说对方绕过我们，打算突破篮筐。 这时我们一般不会急于格挡，而是斜退到身后进行防守。 在这个过程中，我们始终要面对防守者。 ，继续保持自己在球与篮筐之间的线上的位置。 当对手即将停下来的时候，我们可以选择贴身防守或者贴近。 这是因为大多数球员都有只突破一次的习惯，然后停下来，要么射门，要么传球。 所以，这个时候，你完全可以在底线附近防守他。 如下图所示，要使用此动作，只需抬起一只手臂即可。 不要使用双臂。 如果手臂不灵活，很容易被人夹到腋下。
而当对手停下来开始双手持球时，我们可以做出如下所示的动作，尽可能地干扰他。 不要让你的手臂击中对手。 你只需要通过这种方式封锁各个位置即可。 当对手传球或射门时，只需快速挥动手臂，这往往会破坏球的路径。
最后一种情况是对手在三分线附近双手持球开始行动，而不是在运动中。 在这种情况下，大多数对手都想突破，在这种情况下，我们选择两者之一，阻止射门或阻止突破。 这个时候，你要记住，我们的第一选择永远是阻止突破，即使我们被封锁。 对方突破晃动我方重心，对方起跳射门。 最多可以快速跳起，伸直一只手臂进行干扰。 这意味着你并没有失去位置。 而如果对方远投的话，根本就不用在意。 这只能说明对方水平很高或者说这个球是巧合。 你的防守没有问题。 无论现在是什么时候，哪怕是最后几秒，都是这个选择。 对了，再次提醒大家，防止突破，还是要注重阵地防守，封堵对方的进攻线。 这是最好的防守。 抢断球只是比赛的锦上添花。 不要为了弱者而牺牲利益。
这里我们强调一下防守动作中双手的要领。 当你在原地防守对手持球或站定时，你的双手，尤其是你的两个小臂，千万不要用力，就像下图中的詹姆斯一样。 切勿水平伸出双臂，在对手未起跳时，切勿向上伸出双臂并向前压。 如果这样做，一旦对方起跳射门，无论进不进，都等于犯规成功。 你一定要记住，防守的基本技术是用你的身体去阻挡对方的进攻线，而不是用你的手去阻挡。 这就像足球比赛中防守任意球时，每个球员甚至会把手藏在背后。 原因。 当你在篮球场上放手时，你的双手触碰对手，阻挡对手的进攻线。 即使你被动，即使你不发力，大部分都是犯规。 你所在的圆柱体，主要是你的整个身体，与你的肩膀同宽，是你放手的主要武器。 即使你水平伸展的手臂弯曲，也是违法的。 之所以我们在防守的时候，手臂应该自然的放在身体的两侧。 一是练习到中期就可以随时断球，二是只要配合跑动即可。 因此，你一定要记住，不要主动用手臂去阻挡对方，而只能用身体被动地阻挡。
面对这种三分线，双手持球并开始做出进攻动作时，防守动作一般应如下图2所示。 降低重心，双腿分开，脚尖自然向前站稳，随时做好准备。 通过以下准备动作来准备撤退，以防御：
写完之前，也有朋友问我如何练习侧向动作，是否需要私下多练习。 事实上，这是没有必要的。 一般来说，我们只需要练习带球突破技术，比如背后带球、胯下带球、AI式传球等。 如果你把这些练好的话，你的横向移动速度就不会再慢了。 这些传球动作的练习绝对足以让你的腿变得更快。 如果你是校队或者职业球员，球队教练会有这种防守侧向移动训练计划，所以你不需要自己练习。 我需要多练习的通常只是跳投，因为跳投没有限制。 无论是运球还是防守，从25岁开始，就会走下坡路。 身体衰老对每个人来说都是不可避免的。 就连我以前的队友，18岁就开始失去膝盖和小腿，那个时候没有好的鞋子，也没有减震，更不用说运动器材了。
因此，只要抓住了本文的要点，所有新手朋友在场上总是能够站在对手和篮筐之间，并且每次对手投篮时，你都应该伸直一只手臂或举起双臂。双臂高高举起。 举起它，你就不用担心你的队友因为你的后卫进球而批评你了。 如果没有失位，防守也没有问题，就没有理由被批评。 而如果你的对手在你面前进了很多球，那只能说明对方是高手而不是新手。 这意味着防守分布不合理。 防守分配需要王牌对王牌，新人防守新人。
现在让我们谈谈先进的技术。 比如，当我们在三分线处防守运球的进攻球员时，我们的站位如下图，稍微降低重心，防止突破，但不防投篮。 然后，还有进阶技巧，就是需要以防守端为主。 比如如下图所示，对手在三分弧顶左侧。 那么，大多数人突破的习惯就是到攻击者的右侧。 侧面突破也是底线突破，也就是说他必须从我们防守的左侧突破。 因此，我们在站立时，应将左脚稍微向后、向左移动，并做好尽快向左、向后撤退防守的准备。 注意图中防守者左脚的位置。 这样我们就有了最灵活的右手防守加上右侧的断球威胁，以及左侧最快的撤退速度，可以让我们的防守立于不败之地。 当然，请注意，这是一项先进的技术。 初期练习时，前1-2年只要双腿并直站立即可。 打好基础，不要目标太高。 在最初的两年里，请记住这种先进的技术。 有时你只需要在游戏中练习即可。
在此基础上，还有一个众所周知的高级技能，这在NBA中很常见。 前期可以多了解一下，因为这需要队友中锋的实力非常强nba篮球技巧和投篮教程，并且配合得很好。 就是我们在三分线附近防守对方的突破高手。 既然突破高手的脚步很快，那么，一般来说，即使我们的反应速度和敏捷性相同，但因为对方是主动出手，我们的防守也永远是被动的。 而且因为对方的突破技巧很快就达到了巅峰，此时防守左右路线很可能会导致对方随意突破其中任何一个路线。 所以，这个时候，尤其是防守方比进攻方慢的时候，我们就会故意卖掉一个破绽，这就是所谓的“邀你入瓮”。 我们在NBA中经常看到这种技术。 比如老将费舍尔就曾经使用过它。 具体方法是，比如在三分线弧顶处防守。 那么，在这个位置上，我们并不是站在进攻球员的正对面，而是如下图所示，半侧身防守，我们的身体位置主要向左侧移动，这是为了防止对方突破我们的左侧完全挡住了这条线。 作为一个习惯用右手带球的球员，他最习惯走在我们的左侧，所以我们不能让他舒服，故意给他右手线让你突破。 这称为出售缺陷。 同理，在防守底线附近突破三分球时，我们通常可以让对手溜到底线，绝不让机会流到中路。 这样一来，主动权就差不多掌握在我们手里了。 首先我们确定对方只能突破的路线，同时也给对方施加心理压力，让他必须走这条路线突破。 感觉他已经进入了我们的领地。 节奏和布局。 然后，等他按照我们的安排突破后，我们会贴近他的身边，不让他轻易起跳，然后把他唯一的角度留给我们的中锋来封盖，或者说是防守威慑。 。 这与足球场上的防守类似。 足球场上经常有防守球员故意只给进攻球员留下一个射门角度。 这样我们的守门员就可以做出更好的判断。 只有一个角度，很容易拍摄。 出去。 此术是对付真正高手的高级技法。 乔丹、科比、AI都曾受到过这样的待遇。 所以，作为每一个喜欢篮球的人，即使短期内不会使用它，至少在以后看比赛的时候一定要了解它。 不要因为辩护不充分而将这个细节视为鲁莽的评论。
另外，注意下图中的偷球动作的出现。 这样，对手有点分心，你在对手运球的时候，手冷地断球。 这是只有退伍军人才能做出的动作。 新手前期一定要练习重点防御。 还有位置，如果提前做出下图的动作，极易造成犯规。 这得不偿失。 如果你保留球并不重要。 你可能无法根据自己的位置得分，但如果在基础不好的情况下贸然断球，一旦被吹罚犯规，很容易导致全队陷入被动。 尤其要注意的是，科比仍然下意识地用左手断球，难度更大。
最后分享一张我在网上偶然发现的图片。 对于防御行为有多种解释。 这似乎是篮球教科书上的内容。 您不妨看一下。
那么这篇文章就结束了。 最后说个题外话吧。 下一篇我们打算写一下库里风格，因为论坛上有太多朋友提出要求，而库里就是乔丹风格的一个很好的变种。 我自己也很喜欢。 还有一些朋友在等待纳什风格的第二个基本讲解——半身跳投。 纳什公式确实很关键，必须写，但如果实在没有时间的话，短期内我不打算写。 之所以写库里风格，是因为它包含了纳什风格的一些关键点。 这样，在写库里风格的时候，无论是一些基本点，还是一些高级点，都可以写成一个整体投篮。 亲爱的朋友们，各取所需。
至于之前防守文章中提到的进攻模式下的防守，论坛上的一位朋友几个月前就提出了自己的假设。 假设的想法也不错，但确实不是我想写的技巧。 我知道很多朋友对这个技术感兴趣，所以在那篇文章之后我回复了很多文字。 有兴趣的朋友可以在论坛里搜索一下。 对于这种进攻模式的防守，我懒得复制那一段，多写一些，形成一篇文章。 后来觉得信心和要点还不足以形成体系，所以以后还有机会再写一遍。 酒吧。 不过因为订购了各种文章的朋友太多了，估计这篇关于防御技术的进阶文章还要等很久。
